あなたは完璧主義？より良いものを求めるせいで、返って不安や苛立ちに苦しんでいませんか？

はじめに

「完璧主義」と聞くと、最近ではネガティブな印象を持たれることが多いかもしれません。

しかし、完璧主義にはデメリットだけでなく、メリットも存在します。

今回は、完璧主義について改めて考えてみましょう。

心理学において完璧主義とは、万全を期すために努力し、過度に高い目標基準を設定し、自分に厳しい自己評価を課し、他人からの評価を気にする性格を指します。

限られた時間の中で「完璧」を目指す考え方や精神状態とも言えます。

次の項目にいくつ当てはまるか確認してみましょう。

当てはまる数が多いほど、完璧主義傾向が強いといえます。

私自身も仕事で「細部までこだわる姿勢」が評価され、重要な業務を任された経験があります。完璧主義の強みは、信頼を得やすい点だと感じています。

私も以前、細部にこだわりすぎて仕事が遅くなり、結果的に自分を責めてしまったことがあります。完璧を求めすぎると、かえって自分を苦しめてしまうのです。

ある時、私は新しいプロジェクトの資料作成を任されました。細部まで完璧に仕上げようと時間をかけすぎ、締め切り直前まで作業が終わらず、チームに迷惑をかけてしまいました。結果的に「完璧さ」よりも「期限を守ること」の方が重要だと痛感しました。

一方で、別の場面では「細部までこだわる姿勢」が評価され、上司から「安心して任せられる」と信頼を得られました。完璧主義は、状況によって強みにも弱みにもなるのだと実感しました。

家庭でも完璧主義は影響します。例えば、家事を「完璧にこなさなければ」と思うと、疲れてしまい、家族との時間を楽しめなくなることがあります。逆に「多少の抜けはあっても大丈夫」と考えるようにしたら、気持ちが楽になり、家族との時間をより大切にできるようになりました。

少しでも完璧主義をゆるめることができれば、気持ちが楽になります。人間にはもともと「間違える」「忘れる」「思い込む」といった特性があります。まずはそれを否定せずに受け入れることが大切です。

私も「まずは70％で提出してみる」と意識するようになってから、仕事がスムーズに進み、相手との調整も楽になりました。

完璧主義はメリットもデメリットも持つ性質です。大切なのは「完璧を目指すこと」ではなく、「今できる最善を尽くすこと」。

自分を追い込みすぎず、少し肩の力を抜いて取り組むことで、心も体も楽になります。私自身も「完璧に」ではなく「最善に」切り替えることで、以前よりも前向きに仕事や家庭に取り組めるようになりました。

※本記事は一般的な情報の提供を目的としており、医師の診断や治療に代わるものではありません。症状については必ず専門医にご相談ください。