内向性と外向性とは。自分の性格傾向を知って、自分に合うストレス対処法を実践しよう

はじめに

人には様々な性格傾向があります。自分の性格を理解することで、自分に合ったストレス対処法を選ぶことができます。

逆に、自分の性格傾向を把握できていないと、合わない方法を選んでしまい、かえってストレスが溜まることもあります。

今回は「内向性」「外向性」という性格傾向をもとに、自分に合ったストレス対処法を考えてみましょう。

心理学では、人の性格を「内向性」と「外向性」に分けて考えることがあります。

どちらが良い悪いではなく、単なる個性の違いです。

特徴

ストレス対処法

私自身も、集中したい時は静かなカフェに行きます。周囲に人はいても、自分の世界に没頭できる環境が心地よく、ストレスが和らぎます。

特徴

ストレス対処法

私の知人は外向性タイプで、落ち込んだ時も友人と話すことで気持ちを切り替えています。人との交流がエネルギー源になっているのだと感じます。

両向性タイプは、内向性と外向性の両方を持ち合わせています。その時々の気分や状況に応じて、どちらの方法も取り入れると良いでしょう。

強み

私自身、職場で「内向性」と「外向性」の両方を意識する場面がありました。集中したい時は静かな環境を選び、チームで成果を出す時は積極的に交流するようにしました。その結果、仕事の効率も人間関係も改善されました。

逆に、以前は「無理に人に合わせよう」として疲れてしまったこともあります。自分の性格傾向を理解していなかったために、ストレスが増えてしまったのです。

家庭でも性格傾向は大きく影響します。私が相談を受けた事例に基づいてみていきます。

家族と過ごす時間は大切ですが、常に一緒にいると疲れてしまうことがあります。

ある人は「一人の時間が欲しい」と伝えられずに我慢し続け、結果的にイライラしてしまいました。

そこで「30分だけ自分の時間を持ちたい」と家族に伝えるようにしたところ、気持ちが楽になり、家族との関係も改善しました。

家族との交流がエネルギー源になります。

ある人は、休日に家族全員で外出することでストレスを解消できました。逆にそれまでは一人で過ごす時間が長く、孤独感が強まり、気持ちが沈んでしまうこともありました。

ある日は一人で趣味に没頭し、別の日は家族と一緒に過ごすなど、バランスを取ることで心地よく過ごせます。両向性タイプは「どちらかに偏りすぎない」ことがポイントです。

今回は、自分の性格傾向を「内向性」「外向性」に分けて考えました。タイプによってストレスへの対処法は異なります。

「好きなこと、嫌いなことは人によって違う」という前提を意識することで、お互いのストレスを減らすことにもつながります。

私自身も、自分の性格を理解することで「無理に人に合わせる必要はない」と気づき、ストレスが減りました。

職場でも家庭でも、自分の性格傾向を理解し、それに合ったストレス対処法を選ぶことが、心身の健康を守る大切なポイントです。

ぜひ、自分に合った方法を探してみてください。

※本記事は一般的な情報の提供を目的としており、医師の診断や治療に代わるものではありません。症状については必ず専門医にご相談ください。