復職か転職か？メンタル疾患で休職中のあなたが、未来を決めるための判断基準

はじめに

働いていると、心身の負担から「このまま続けていいのだろうか」と悩むことがあります。 復職か転職かを選ぶ場面では、「働けるかどうか」だけでなく、自分の価値観・健康状態・職場環境・将来のキャリアを多角的に考えることが重要です。

自身の回復状況を確認する

休職から復職を考える人は、まず心身の回復度合いを客観的に把握しましょう。

• 医師やカウンセラーの診断を受けているか
• 睡眠・食事・生活リズムが安定しているか
• 通勤や業務をこなす体力・集中力が戻っているか
• ストレスに対する耐性が回復しているか

完全な回復を待つ必要はありません。むしろ、リワークプログラムを活用して段階的に社会復帰することが現実的です。

現職場の環境と支援体制

復職を検討する際は、職場の理解と支援体制が整っているかを確認しましょう。

• 上司や同僚の理解があるか
• 業務量や責任の調整が可能か
• ハラスメントや過度なプレッシャーがないか
• 産業医や人事との連携が取れているか

もし職場に復職支援制度（短時間勤務・段階的復帰）があるなら、復職は現実的な選択肢になります。

転職の可能性とリスク

転職は「逃げ」ではなく、戦略的な再スタートです。

• 転職先がメンタルヘルスに配慮しているか
• 自分のスキルや経験を活かせるか
• 雇用条件（給与・勤務時間・福利厚生）が改善されるか
• 転職活動によるストレスに耐えられるか

私自身も転職を経験しています。最初は不安もありましたが、新しい環境に移ることで「自分の強みを活かせる場」を見つけることができました。結果的に、以前よりも働きやすく、前向きに仕事へ取り組めるようになりました。

転職は大きな挑戦ですが、環境を変えることで人生が好転する可能性もあります。

自分の価値観とキャリアビジョン

「働けるか」ではなく「どう働きたいか」を考えましょう。

• 仕事に求めるもの（安定・やりがい・収入・成長）
• 今後のキャリアプラン（専門性を高めたい、働き方を変えたい）
• ワークライフバランスの理想像
• 自分にとって安心できる職場とは何か

私の場合、「安定よりも成長を重視したい」という自分の価値観に気づきました。新しい職場では挑戦できる機会が増え、キャリアの方向性を明確にすることができました。

家族や周囲の意見

判断力が揺らぎやすい時期には、家族や信頼できる人の意見が重要です。

• 家族の生活や支援体制とのバランス
• 経済的な安定性
• 第三者の冷静な視点

私も転職を決める際は家族に相談しました。「新しい環境で挑戦してみてもいいのでは」という言葉に背中を押され、安心して一歩を踏み出せました。

選択肢を整理する

復職と転職のメリット・デメリットを比較してみましょう。

おわりに

復職か転職かの判断は、単なる職場選びではなく、人生と健康を守るための選択です。 焦らず情報を整理し、必要なら専門家の支援を受けながら、自分にとって最善の道を選びましょう。

私自身の転職経験から言えるのは、「環境を変えることで新しい可能性が広がる」ということです。 「今の自分にとって、最も安心して働ける環境はどこか？」という問いを軸に、冷静かつ柔軟に判断することが、回復と再スタートへの第一歩になります。

※本記事は一般的な情報の提供を目的としており、医師の診断や治療に代わるものではありません。症状については必ず専門医にご相談ください。